Wellness — это новое направление в жизни человечества. Wellness — означает хорошее самочувствие, благосостояние. В наше время, стиль жизни Wellness охватывает все больше и больше людей. Почему? Что такого несет в себе это течение Wellness? Может, Wellness — это просто модно? А, может, Wellness — это очередное массовое увлечение? Или, Wellness — это новый стиль жизни, здоровый стиль жизни, пропаганда долголетия и благосостояния?
„Профессор, как стать счастливым и долго жить?“
Долголетие изучается многими исследователями, которые отмечают немалое количество пациентов, которые сохраняют физическое и ментальное здоровье до своего преклонного возраста. Это происходит в результате трех основных факторов: оптимального питания, ежедневных физических нагрузок и здорового сна.
Здесь возникает новое противоречие: „Долгая жизнь не всегда счастливая“.
Что же может сделать Вашу жизнь одновременно более продолжительной и счастливой?
Позитив. Сохранять позитив важно и этому есть доказательство. Двадцать лет исследований в Йельском университете доказали, что люди, которые воспринимают старение как позитивное изменение в их жизни, живут дольше на 7,5 лет. Здоровый оптимизм предотвращает появление депрессии, которая известна как значимый фактор, сокращающий жизнь человека. Проведенные исследования также предоставляют аргументы в пользу веры и надежды для психологической и физической реабилитации жертв катастроф и аварий.
Единение. Наша жизнь становится лучше и счастливее, если у нас хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. «Относись к окружающим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Злость, обида и чувство горечи оказывают настоящую угрозу здоровью и качеству жизни человека. Улыбаясь своим знакомым, Вы сможете открыть дверь в осмысленную, богатую изобилия, понимания и счастья жизнь.
Рацион. Полноценное питание, которое не перегружено лишними калориями — это одно из основных условий здоровья и долголетия. Здоровые люди с самой большой продолжительностью жизни придерживаются определенных правил питания — основ правильного питания.
Сон. Во сне мы проводим треть своей жизни. Глубокий сон повышает уровень гормонов роста и снижает уровень гормонов стресса. Сон — это главное условие ежедневного обновления миллиарда клеток в нашем организме. Ночной сон должен длиться 6-8 часов без перерывов — это основное правило здорового сна. Не стоит перегружать свой мозг сильными впечатлениями и громкими звуками перед сном.
Отказ от вредных привычек и замена их полезными. Вредные привычки, как правило, несут негативные последствия. Психологи доказали, что проще заменить вредные привычки на полезные, чем просто избавляться от вредных. Потому, замените курение и алкоголь — прогулками на свежем воздухе, а чтобы предотвратить возникновение стрессовых ситуаций, научитесь планировать свой день, заведите дневник заданий и ежедневных достижений. Научитесь расставлять приоритеты и вовремя говорить «нет». Не тратьте свое время на бессмысленные и бесполезные поступки и вещи.
Назначение, цель. Только цель может придать нашей жизни смысл и радость. Именно цель ведет нас через все возникающие ситуации и вынуждает каждую минуту делать выбор. Если мы знаем причины всех действий и поступков, которые ведут к нашей цели, мы находим и счастье в жизни. Красота, доброта и правда — ценности, которые приносят счастье в нашу жизнь.
Активность. По данным ВОЗ: взрослым людям необходимо как минимум 150 минут в неделю выделять на умеренную физическую активность. Это время разбиваем на 30-минутные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Утренняя 5-минутная зарядка. Если нужно снижать вес, можно увеличить время до 300 минут в неделю. Главное, чтобы Вы получали удовольствие от каждой минуты своей активности. Также стоит помнить о том, что зарядка важна не только для тела, а и для ума. Интеллектуальная зарядка защитит Вас от деградации мозга. Уделяйте время для складывания пазлов, путешествий, отгадывания кроссвордов, увлекательных новых хобби. Помните, начинать никогда не поздно.
Первые буквы слов формируют аббревиатуру — Персона. Вот секрет счастливой и долгой жизни. Персона — „через звук“, „посредством звука“, „через речь“. Персональное общение возможно только с помощью речи. Излучая и даря доброту другим людям, мы сами ощущаем радость, изобилие и любовь к жизни. А это составляет основу направления Wellness как жизни.
Wellness — это следование своим целям, гармония с окружающими, хорошее самочувствие, здоровье, долголетие и красота. Это то, к чему стремятся люди. Это то, чего желают достичь родители для своих детей. Это то, что может стать и модным и полезным одновременно.
Wellness — это стиль жизни, который можно выбрать. Все в ваших руках.